Początek zajęć baletowych przypada na jesień, a kończy się wiosną. W tym poście podpowiemy Wam, czego potrzebujecie, by przetrwać te zimne miesiące bez przeziębienia i kontuzji.

Oprócz lekkich otulających ciało strojów baletowych, tancerze w okresach zimniejszych muszą być wyposażeni w dodatkowe ich elementy. Przydają się one przed zajęciami, podczas nich, a także w przerwach. Dzięki nim ciało szybciej się rozgrzewa i jednocześnie utrzymuje odpowiednią temperaturę.

Wpływ ocieplaczy na skuteczność treningu jest nieoceniony. Dlaczego? Dla komfortu termicznego, ciepła i odpowiedniej temperatury ciała.

Rozgrzewka ma za zadanie zwiększać temperaturę mięśni i uelastyczniać stawy oraz poprawić wentylację płuc. Przekłada się to na większy pobór tlenu, a tym samym i lepszą pracę mięśni w trakcie treningu. Aby utrzymać ten stan podczas ćwiczeń i przerw – z pomocą przychodzą nam ocieplacze. Minimalizują ryzyko wystąpienia kontuzji.

Co przyda nam się w zajęciach baletowych?

booties czyli ocieplane butki

Często spotykamy się z pytaniem „do czego służą te kapcie?” a nawet odwiedziny w sklepie stacjonarnym starszych osób zainteresowanych „ciepłymi kapciami przed telewizor”. Służą do zatrzymania ciepła, to się zgadza, jednak przeznaczone są typowo do zajęć baletowych, w czasie przerw sprawdzą się jak nic innego!

Zwykle mają przedział rozmiarowy – dwa albo nawet trzy rozmiary. Muszą być odrobinę większe, by zmieściła się stopa w baletkach, a nawet pointach (zdejmowanie ich w przerwie nie ma sensu i zabiera zbyt dużo czasu)!

pajacyki – polarowe kombinezony

Dopasowane kombinezony baletowe tak jak booties, zatrzymują ciepło i ogrzewają w zimniejsze dni na sali. Wkładane od dołu, można je szybko wciągnąć na strój. Dopasowujemy je luźne, nie krępujące ruchów.

sweterki, bolerka

Bolerka/ bluzki z długim rękawem, dopasowane by podkreślały ruchy. Możesz w nim bez problemu tańczyć. Wykonuje się je z miękkich materiałów, (bawełny, polaru, oddychających materiałów) aby nie podrażniały skóry. Najczęściej są wiązane by dobrze dopasować do każdego stroju i nie pozwolić żeby krępował ruchy albo przeszkadzał w wykonywaniu ćwiczeń.

Getry

Ocieplacze na kostki i łydki czyli najbardziej narażone na kontuzje miejsca. Nie posiadają na dole ściągacza, u góry szeroki, bezuciskowy. Można  je sobie ściągnąć na część stopy, albo ogrzewać nogi od kostek w górę. Mogą być bawełniane trochę cieńsze, albo grubsze z dodatkiem wełny. Szeroki wybór kolorów oraz długości pozwoli dobrać getry do każdego stroju.

Dbajmy o siebie, swój komfort, zdrowie i zapobiegajmy kontuzjom!